Relación entre el volumen de entrenamiento, los estados de ánimo y el esfuerzo percibido en adultos

Gema Torres-Luque, Alicia Martinez García, David Molero López-Baraja, Raquel Hernández-García, Pantelis T. Nikolaidis

Resumen

El objetivo del estudio fue evaluar los cambios y las relaciones entre los estados de ánimo, el volumen de entrenamiento y la percepción de esfuerzo en adultos durante un programa de entrenamiento de fuerza de ocho semanas. Se seleccionaron 21 hombres adultos (30.19 ± 8.65 años; altura de 173.56 ± 7.0 cm; peso 78.07 ± 10.82 kg). Se controló el volumen de entrenamiento, el perfil de estados de ánimo (POMS) y la percepción subjetiva del esfuerzo (PSE) a lo largo de las ocho semanas. El análisis mostró que un volumen de entrenamiento bien planificado tuvo como respuesta la disminución en Depresión y Fatiga (p < .05). A su vez, se mostró una correlación positiva entre la evolución del POMS y la evolución del volumen de entrenamiento a lo largo del tiempo (p < .05); y entre el POMS y la PSE (p < .05). Por lo tanto, el uso de indicadores psicológicos puede contribuir a una mejor planificación del volumen de entrenamiento en los adultos. Estos hallazgos pueden ser útiles a los entrenadores con el fin de prescribir un volumen de entrenamiento óptimo en adultos.

Palabras clave

Estados de ánimo; Percepción; Entrenamiento; Actividad física

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