Efectos de la inclusión de cambios de dirección (COD) durante el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sobre la frecuencia cardíaca y el rango de esfuerzo percibido en jóvenes jugadores de baloncesto

Yara Grimal, Alberto Lorenzo

Resumen

En el baloncesto hay un constante cambio de intensidades en las acciones, por lo que se considera preciso mejorar la capacidad de repetición de esfuerzos a alta intensidad. En este sentido, el entrenamiento interválico de alta intensidad (high intensity interval training o HIIT) puede ser un método de entrenamiento útil. Por ello, los objetivos de la presente investigación son dos puntos. Por un lado, conocer si la aplicación de un programa HIIT en jóvenes jugadores supone un estímulo eficaz para alcanzar los niveles de exigencia física propias de la competición. Por otro lado, conocer la influencia de la inclusión de los cambios de dirección (COD) sobre la frecuencia cardíaca (FC) y el rango de esfuerzo percibido (RPE). Diez jugadores jóvenes de baloncesto (15.01±0.45 años), durante cuatro semanas, realizaron un protocolo 15s-15s (90% VIFT) con uno o dos COD. Los resultados mostraron una FCmedia con un COD de 167.78±8.80 y con dos COD de 178.52±6.18 (p=0.028), encontrándose dichos valores dentro de la FCmedia que suelen tener los jugadores de baloncesto en competición. El valor medio de RPE fue de 7.79±0.19, pero sin diferencias significativas entre uno y dos COD. De acuerdo a los resultados obtenidos, se concluye que este protocolo provoca unas demandas fisiológicas superiores a las habituales en una competición oficial, con valores superiores con dos COD, por lo que podrían resultar beneficiosas para la mejora de la capacidad aeróbica y de las acciones de alta intensidad.

Palabras clave

HIIT; COD; Baloncesto; FC; RPE

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